一脚刹车的等待，山东来杭奋斗的宝妈为啥感动得“一塌糊涂”

潮新闻客户端 记者 盛锐(shèngruì) 通讯员 周伟洁 章杭

“饭后走一走，活到(dào)九十九。”

身体(shēntǐ)逐渐老迈的老年人，什么样的运动才是合适的？

入梅以来，杭州的雨下个不停，去哪动一动成(chéng)了不少老年人的困扰。

听说杭州拱墅区康桥(kāngqiáo)街道开了一个(yígè)长者运动健康之家（后简称健康之家），我决定去那里串个门。

健康之家位于运河邻里康桥农贸市场的(de)五楼。

我们曾经报道过的“菜场男模(nánmó)”周章伟就在这里的二楼。在他(tā)的直播间，时常可以看到这个农贸市场的身影。

“这个地方方便，楼上锻炼、楼下买菜。”一走进(zǒujìn)健康之家，70岁的王阿姨(āyí)就和我聊上了。

王阿姨在慢跑台上慢走，4到5的(de)配速，“我是东北人，膝盖(xīgài)不好，不能走太快。”

十年(shínián)前，王阿姨来了(le)杭州，帮儿子带小孩。主要的运动就是晚饭后去楼下遛弯。其他时间(shíjiān)她都在玩手机刷视频，时间久了，眼睛等都开始不舒服。

随着年岁的增加，身上的小毛病多了起来，“肩酸，膝盖疼。”王阿姨说，年纪(niánjì)大了就(jiù)怕身体不得劲，趁着小孩也大了，就想着动一动。

半个月前，王(wáng)阿姨在和邻居聊天过程中，得知了长者运动健康之家，就跟着一起来了，“99块钱一个月，真的(de)很划算，这些小姑娘(xiǎogūniáng)还给我们指导，很专业的。”

说话间，王阿姨切换了(le)一台(yītái)“腰背拉伸练习机”。坐定之后，按照教练的指导(zhǐdǎo)，双臂交替抬起，“练了一段时间，肩膀的酸痛缓解了不少。”

王阿姨一下子就粉上了这个健康之家(jiā)，“每天都会来待上几个小时，家边上(biānshàng)有这么一个地方真蛮好的。”

整个(zhěnggè)健康之家，窗明几净，相较于另一侧的健身房，少(shǎo)了些“汗水”的味道，多了几缕白发苍苍。

其他健身房看着“块头很大很厚重(hòuzhòng)”的健身器材，到(dào)了健康之家，变得轻巧起来。

串门当天，杭州下了好大的(de)雨，依旧有4位老人在健身之家锻炼。

72岁的(de)朱大伯，躺在一张看着像(xiàng)“按摩椅”的器械上，闭目养神。机器保持着一个相对稳定的频率抖动。

“老人健身(jiànshēn)和年轻人不太一样，他们主要是(shì)为了健康，保持身体的(de)一种状态。”健身之家的指导教练和我(wǒ)说，不少人随着年纪的增加，都会出现肌肉萎缩、运动能力下降、关节炎等问题，需要低烈度的一些运动，去提高身体的活性。

朱大伯(dàbó)躺着的“按摩椅”叫垂直律动沙发，它(tā)通过模拟跳绳的频率，适度让老人动起来。

除了律动沙发，有几个特别的器械也值得推荐(tuījiàn)。

入门处有(chùyǒu)两台专门针对腿脚不便的老人或(huò)残障人士设计的器械，不用下轮椅，就能通过机器律动，激活一定程度的身体机能。

我站上去(zhànshǎngqù)体验了(le)一下，“抖了”1分钟，下来之后身上微热，是那种运动前热身的感觉。

另一台全身协调训练机，使用中需要手脚(jiǎo)不同向——手向前(xiàngqián)动、脚向后踩，或者手向后动、脚向前踩，中间需要切换方向。

教练说，对于年轻人来说可能(kěnéng)适应后切换起来很快，但老年人就不(bù)太容易，“器械除了增加适老化改造外，主要满足老年人康复的需求，适度运动(yùndòng)。”

朱大伯在教练的指导下锻炼(duànliàn) 记者 盛锐/摄

朱(zhū)大伯是健身之家的常客(chángkè)，也是介绍王阿姨来的邻居。他是在小女儿的带领下来的。

几十年(jǐshínián)的(de)劳作，让一直务农的朱大伯身上留下了不少伤病，他更换过(guò)髋关节，膝盖还有风湿痛……很多运动，他没法弄，“年轻时每天下地干活，根本不用跑步。年纪大了，跑不动了。”

能躺(tǎng)着运动，朱大伯感觉蛮神奇的。

每天(měitiān)他都会来这里躺一躺，“社会进步了，我们也享福了。”

中午11点半(diǎnbàn)，运动完的(de)王阿姨，就着水吃了降血压的药，收拾好东西下楼买菜，准备回家。

和我告别(gàobié)前，她说下午还要来。

外面的健身房，陆续也有年轻人来(lái)挥汗如雨。

健康的身体，是每一个(yígè)人，不管年龄大小，都要追求和保持的。

事业、家庭……岁月(suìyuè)在老人们身上留下了很多(hěnduō)痕迹，他们早就到了停下来关注自己身体的时候了。

期待家门口这样的健康之家越来越多，每(měi)一个老人都能有一片适合(shìhé)自己的运动场所。